众所周知，步行练习是燃烧体内顽固脂肪并收紧肌肉的有效运动之一，因为它可以移动身体的所有器官。 但另一方面，它可以防止严重的健康问题的表演者。
步行对女性的好处是无数的
正如梅奥诊所网站"Mayoclinic"所指出的那样，为女性行走带来了很大的好处:
步行移动并收紧身体的所有肌肉，从而赋予身体和谐的形状，并为其提供活动。
步行有助于燃烧卡路里，因此减肥。
步行对于加强呼吸肌肉和胸部肌肉是有用的。
显着增强新陈代谢。
步行对健康女性的好处
步行有几个健康益处，如下所示:
步行可以降低患II型糖尿病的风险;它可以降低血糖水平。
它可以防止关节炎，也可以减轻与后者相关的症状的恶化;步行有助于减轻体重和建立肌肉，从而减轻关节的压力，从而减轻膝盖和背部疼痛。
步行有助于将血液中的免疫球蛋白水平提高20％，反过来，血液中的淋巴细胞数量明显减少，从而增强免疫系统。
步行对于增加腰椎的骨矿物质密度，减少骨质疏松症的发生率是有用的。
步行会增加血液中的氧气流量，从而增强心脏的健康，从而降低患冠心病的风险。
步行达到降低女性在更年期阶段的收缩压水平，以及高血压患者。
步行改善睡眠质量。
步行有助于减少有害脂肪和胆固醇在体内的百分比。
步行促进身心健康，增加集中注意力的能力。
正确的步行方式
要利用步行的好处，有必要遵循以下准则:
走路时要注意抬起头，直视前方。
放松颈部，肩部和背部的肌肉。
走路时肘部轻微弯曲，自由移动手臂。
收紧腹部肌肉，注意不要拱背，行走时向前和向后。
使用小腿和大腿肌肉进行正确的行走;这是通过从后侧推动脚，使用大腿肌肉，同时移动以在之后的另一只脚的脚跟上向前推动身体，然后在做步骤的同时按从脚跟到脚趾的顺序向前移动脚;刺激小腿肌肉工作并使用它们保持正确的角度。
从慢走开始，逐渐增加速度，根据耐力。 优选通过采取快步两分钟，然后慢步四分钟，快步两分钟来增加步行强度。
你可能对远足感兴趣的小贴士
避免在主餐后立即散步。
不要在中午行走，特别是在太阳光线的峰值亮度期间。
注意穿棉质衣服;因为它具有很高的吸收出汗的能力。
有必要穿特殊的步行运动鞋，以避免背部疼痛和脚部问题。
选择安全，不颠簸的地方行走;避免防滑。
每天要注意喝大约两升水。
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