硒对健康有什么好处

硒硒是人体必需的元素之一，特别是在许多食物中自然发现免疫力，并且以膳食补充剂的形式在药房中发现，就硒的健康益处而言，但增加血液中的硒水平并不是一件好事，现在健康和食品网站为您提供硒的健康益处, 我们还将通过以下几行讨论解释如果增加硒的剂量，可以体验到的副作用，并解释推荐量。

硒对健康有什么好处

硒对健康和免疫力有很多好处，这是许多人忽视的，硒为人类提供的最重要的好处如下:

1. 帮助抗氧化剂完成他们的工作

营养学家说，硒硒作为抗氧化酶如谷胱甘肽过氧化物酶的辅助因子，有助于身体组织免受氧化应激。

抗氧化剂的作用是对抗炎症并保护身体组织免受自由基造成的损害，因此身体需要硒来获得抗氧化剂的最大益处。

2.  对免疫系统的健康很重要

矿物质硒有助于促进细胞生长，这是免疫系统健康所必需的。

硒对于调节剂，巨噬细胞，自然杀伤细胞，T淋巴细胞和其他免疫机制的正常运作是非常必要的，所有这些部分在保护身体免受传染病的侵害方面发挥重 

3.  可能促进甲状腺健康

硒有助于你的身体代谢甲状腺激素，这有助于调节新陈代谢，消化功能和改善情绪。 

 临床研究表明，服用硒与甲状腺药物有助于降低自身免疫性甲状腺抗体""他说。 她说，硒也可能有助于改善分娩后的甲状腺功能。

4.  可能有助于对抗癌症

记住硒如何帮助抗氧化剂做他们的工作，这可能表明一些抗癌的好处，以及。

 硒可能会降低结直肠癌的风险–-尽管2016年的一项研究发现，硒在这一领域只提供适度的益处。

她还指出一项研究发现，硒可能会降低男性患癌症的风险和总体死亡率。

5.  保持循环装置 

心脏病增加的可能原因之一是体内缺乏硒，硒可能会减少炎症并防止动脉和血管壁中脂肪的积累，但迄今为止没有科学证据证实这些信息的有效性。 

6.  改善多囊卵巢综合征妇女的健康

硒对女性的好处包括它改善了伴随多囊卵巢综合征的女性症状的健康，这些症状是包括压力，抑郁和焦虑在内的心理症状，并且已经注意到服用益生菌硒是帮助缓解这些症状的最重要因素之一，但尚未证明这是由于硒还是益生菌。

什么是硒替代品或补充剂

建议以每天约55毫克的剂量使用（RDA）硒硒的每日原理。

增加硒剂量有什么危险

虽然2012年的一项研究表明，大多数人从饮食和补充剂中获得的硒比他们需要的更多，但个人每天可以安全地服用最多400毫克的硒。

 但除此之外的任何东西都可能是有害的，她说摄入过多的硒与许多健康后果有关，包括恶心，呕吐，腹痛，皮炎，指甲改变，疲劳，烦躁，脱发，内分泌功能受损，神经毒

 你患有自身免疫性疾病，要小心，硒可能具有免疫刺激作用，这意味着它可以通过刺激疾病活动来加重自身免疫性疾病。

另一件事你应该警惕对男性生育能力的不利影响。

 结果发现，随着硒的摄入量高，包括从天然食物来源而不仅仅是从膳食补充剂中摄入，这可能导致精子活力下降，从而影响男性的生育能力。

 如果您已经通过饮食获得了大量的硒（例如吃了大量的家禽和鸡蛋），那么这就足够了，并且不优选服用硒替代品，以免硒过量。

 除非医生推荐，否则对大多数人来说，单独的硒补充剂可能不是必需的。

硒硒推荐用量是多少

推荐的膳食津贴（RDA）包括应该从食物和您服用的任何膳食补充剂中获得的硒总量。

 大多数人能够通过食用含硒食物从硒中获得RDA。

在一些确定硒是否有助于预防前列腺癌的研究中，男性每天服用100微克。

安全硒剂量的上限是成人每天400微克，高于任何被认为是过量的。

硒硒推荐膳食剂量 :

儿童1-3 20mcg/天

儿童4-8 30微克/天

儿童9-13 40微克/天

成人及儿童14及55mcg/天

孕妇60微克/天

母乳喂哺妇女70微克/天

食物中硒的来源是什么

食物中的硒含量很大程度上取决于位置和土壤条件，差异很大。

硒存在于食物中的食物中，这方面的一个例子如下:

坚果，如巴西坚果和核桃

许多淡水和咸水鱼类，如金枪鱼，鲱鱼，红鲷鱼，鳕鱼。

牛肉及家禽

豆科植物

全食物是硒的最佳来源。 金属在加工过程中可能会损坏。

服用硒有什么风险

1-血液中硒含量增加的副作用

过量的硒可能会导致口臭，发烧，恶心，以及肝脏，肾脏和心脏问题等症状。

体内过量的硒可能导致死亡。

硒补充剂可能与皮肤癌的风险有关，或者所谓的（鳞状细胞癌），因此有皮肤癌风险的人不应该服用这些补充剂。

2-硒与药物的相互作用

硒也可能与其他药物和补充剂相互作用，如某些抗酸剂，化疗药物，皮质类固醇，烟酸，他汀类降胆固醇药物和避孕药。

谁是体内最易患缺硒硒的人 

有一些人更容易缺硒，他们如下: 

感染获得性免疫缺陷病"艾滋病"的人。

接受透析的人。

一些个体居住在土壤中缺硒常见的地方。